Нут. Кофе. «Следствие ведут нутрициологи» на Русской Испании. Средиземноморская диета

Нут содержит много необходимых организму витаминов, и его нельзя исключать из здорового, сбалансированного и разнообразного питания, поэтому добавьте его в свой обычный рацион, и вы вскоре увидите его пользу.

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА, КОТОРОЙ СЛАВИТСЯ ИСПАНИЯ — ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, НО…

Теперь поговорим о нуте
Продолжая список суперпродуктов, помогающих сохранить здоровье организма и сильное сердце, мы не можем забыть о питательном и вкусном нуте. В нём много натуральной клетчатки, которая снижает уровень холестерина и насыщает, помогая не переедать. Кроме того, благодаря этой клетчатке нут легче усваивается, и он богат натуральным растительным белком. Кроме того, он даёт много энергии, так как полон углеводами, которые организм использует и превращает в энергию. Нут содержит много необходимых организму витаминов, и его нельзя исключать из здорового, сбалансированного и разнообразного питания, поэтому добавьте его в свой обычный рацион, и вы вскоре увидите его пользу. Его можно есть не только горячим, но и холодным в салатах или в виде пюре.

Еще по теме

Новый вид гигантских динозавров, обнаруженный в Испании, в…

3.10.2023 14:41

С 2024 года Мадрид выдаст 1800 евро на каждого ребенка из…

3.10.2023 09:04

Теперь поговорим о кофе
О кофе нельзя сказать ничего плохого, скорее наоборот. Кофе — один из самых лучших в мире антиоксидантов, который помогает бороться с инфекциями и способствует тому, что клетки организма становятся сильнее и разрушаются гораздо медленнее. Кофеин, содержащийся в кофе, очень полезен для здоровья, если не превышать рекомендуемые дозы, поскольку он является хорошим природным стимулятором, активизирующим нейроны и заставляющим вас думать быстрее и проворнее. Кроме того, кофе очень приятен на вкус и может быть приготовлен самыми разными способами. Существует множество различных сортов и вкусов, и его можно пить как в горячем, так и в холодном виде. Кофе, несомненно, является одним из самых потребляемых суперпродуктов в мире, и если вы никогда не пробовали его, то сейчас самое время сделать это.

Ahora hablamos de los Garbanzos
Siguiendo en nuestra lista de súper alimentos que ayudan a mantener un organismo saludable y un corazón fuerte, no podemos olvidarlos de los nutritivos y ricos garbanzos. Están cargados de fibra natural que reduce el colesterol y que te sacia, ayudándote a no comer más de la cuenta. Esta fibra además ayuda a hacer la digestión con más facilidad y son muy ricos en proteínas vegetales naturales. Además te proporcionan mucha energía ya que se trata de hidratos de carbono que el cuerpo utiliza y transforma en energía. Los garbanzos tienen muchas vitaminas esenciales para el organismo y no podemos omitirlos de una dieta sana, equilibrada y variada, así que añádelos a tu dieta habitual y pronto verás los beneficios. Además se pueden consumir no solo calientes, sino también fríos en ensalada o en puré. Ahora hablamos del Café No hay nada malo que decir del café, sino todo lo contrario. El café es uno de los mayores antioxidantes del mundo y esto ayuda a combatir infecciones y a que las células de tu cuerpo estén más fuertes y se deterioren mucho más despacio. La cafeína que contiene el café es muy saludable siempre que no se excedan las cantidades recomendadas pues es un buen estimulante natural que activa tus neuronas y te hace pensar con más agilidad y rapidez. Además, su sabor es delicioso y lo puedes preparar de muchas formas. Hay muchas variedades y sabores distintos y se puede disfrutar tanto en caliente como en frio. El café es sin duda uno de los súper alimentos más consumidos en el mundo entero y si no lo has probado nunca, ahora es un buen momento de hacerlo.

Средиземноморская диета, которой славится Испания — очень полезна для здоровья, но спешка, стресс и глобализация вынуждают отложить заботу о здоровье на неясное «потом». А что тем временем попадается под руку и идёт в рот? Готовые продукты, ненатуральные, с большим содержанием сахара и добавок или очень жирные, прочно вошли в нашу жизнь вопреки рекомендациям учёных нутрициологов из Испании. Такая пища вредна для здоровья и приводит к диабету, ожирению и гораздо более серьезным проблемам.

Ранее Русская Испания о средиземноморской диете:
30.09.2006 «Пожрать по-нашему — это мировая культура.»
1.06.2012 Средиземноморская диета благотворно влияет на психическое состояние
24.06.2013 Здоровое питание и спорт сокращают риск заболевания раком
9.11.2018 С улыбкой. Испанцы «открыли» пользу средиземноморской диеты
20.02.2020 Учёные США на защите испанской / средиземноморской диеты
17.01.2021 ABC (Испания): продукты для здоровья сердца
9.03.2021 Público (Испания). Средиземноморская диета от коронавируса?
11.04.2021 Ученые: секрет испанских долгожителей — в атлантической диете
20.04.2021 Кто про что, а испанские учёные про средиземноморскую диету: при ковиде

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА

Испания