Скумбрия. Кешью. «Следствие ведут нутрициологи» на Русской Испании. Средиземноморская диета

…скумбрия, которая содержит витамин В12, которого нет ни в одной другой рыбе в таких количествах. Доказано, что большинство людей в мире испытывают дефицит этого витамина из-за неправильного питания, и очень полезным способом его восполнения является употребление этой богатой витаминами рыбы

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА, КОТОРОЙ СЛАВИТСЯ ИСПАНИЯ — ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, НО…

Теперь поговорим о скумбрии
Одним из продуктов питания, которые люди потребляют меньше всего, является рыба, и это необходимо изменить, поскольку рыба — это очень полезный и вкусный продукт, который должен присутствовать в нашем рационе. И, несомненно, некоторые рыбы больше, чем другие, поскольку среди них есть такие, как скумбрия, которая содержит витамин В12, которого нет ни в одной другой рыбе в таких количествах. Доказано, что большинство людей в мире испытывают дефицит этого витамина из-за неправильного питания, и очень полезным способом его восполнения является употребление этой богатой витаминами рыбы в любом ее варианте. Недостаток этого витамина очень серьезен, так как может вызвать анемию и, как следствие, нервные срывы.

Еще по теме

Председатель Есовета Испания за включение вопроса о…

27.09.2023 14:41

Неполный рабочий день в Испании: как он учитывается при…

26.09.2023 12:21

Вкусные и сытные орехи кешью
Продолжая список суперпродуктов, помогающих заботиться о здоровье и сердце, мы предлагаем вашему вниманию орехи, которые обязательно должны быть в вашей кладовой, — это вкуснейшие орехи кешью. Они не только приятны на вкус, но и содержат огромное количество витаминов и питательных веществ, а также антиоксидантов, которые помогают защититься от болезней и инфекций. Однако не стоит перебарщивать с количеством съеденного, поскольку орехи кешью, как и все орехи, содержат много жиров и калорий и могут легко привести к набору лишнего веса. Конечно, жиры, содержащиеся в орехах, — это хорошие жиры, те, которые не создают плохого холестерина, и те, которые в определенной степени необходимы вашему организму, но, как всегда, все под контролем.

Ahora hablamos de la caballa
Uno de los alimentos que menos consume la gente en general es el pescado y esto es algo que debemos cambiar puesto que el pescado es un alimento muy saludable y muy rico que tiene que estar en nuestras dietas sí o sí. Y unos pescados más que otros sin duda puesto que hay algunos como por ejemplo la caballa que tiene un aporte de vitamina B12 que no tiene ningún otro pescado en tal cantidad. Está demostrado que la mayoría de las personas del mundo tienen deficiencia de esta vitamina por la mala alimentación que tienen y una forma muy saludable de hacer que suba es consumir este rico pescado en cualquiera de sus variantes. La falta de esta vitamina es algo muy grave ya que puede causarte anemia y por consecuencia fallos a nivel nervioso.
Sabrosos y saciantes anacardos
Siguiendo en la lista de súper alimentos que te ayudan a cuidar la salud y el corazón, tenemos unos frutos secos que no pueden faltar en tu despensa y son los deliciosos anacardos. Además de tener un sabor súper rico, te aportan una cantidad de vitaminas y de nutrientes muy grande, son ricos en antioxidantes que te ayudan y te protegen de enfermedades y de infecciones. Eso sí, no debes pasarte con la cantidad que consumes puesto que los anacardos, como todos los frutos secos, tienen muchas grasas y calorías en consecuencia y te pueden hacer engordar fácilmente. Eso sí, las grasas que contienen los frutos secos son de las buenas, de las que no te crean colesterol del malo y las que necesita tu cuerpo en cierta medida, pero como siempre, todo con control.

Средиземноморская диета, которой славится Испания — очень полезна для здоровья, но спешка, стресс и глобализация вынуждают отложить заботу о здоровье на неясное «потом». А что тем временем попадается под руку и идёт в рот? Готовые продукты, ненатуральные, с большим содержанием сахара и добавок или очень жирные, прочно вошли в нашу жизнь вопреки рекомендациям учёных нутрициологов из Испании. Такая пища вредна для здоровья и приводит к диабету, ожирению и гораздо более серьезным проблемам.

Ранее Русская Испания о средиземноморской диете:
30.09.2006 «Пожрать по-нашему — это мировая культура.»
1.06.2012 Средиземноморская диета благотворно влияет на психическое состояние
24.06.2013 Здоровое питание и спорт сокращают риск заболевания раком
9.11.2018 С улыбкой. Испанцы «открыли» пользу средиземноморской диеты
20.02.2020 Учёные США на защите испанской / средиземноморской диеты
17.01.2021 ABC (Испания): продукты для здоровья сердца
9.03.2021 Público (Испания). Средиземноморская диета от коронавируса?
11.04.2021 Ученые: секрет испанских долгожителей — в атлантической диете
20.04.2021 Кто про что, а испанские учёные про средиземноморскую диету: при ковиде

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА

Испания