Киви. Чечевица. «Следствие ведут нутрициологи» на Русской Испании. Средиземноморская диета

Всем известно, что при запорах лучше всего есть киви, так как в их составе много клетчатки. Кроме того, это мощный природный антиоксидант, который поддерживает здоровье глаз на должном уровне, а также содержит много магния и калия.

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА, КОТОРОЙ СЛАВИТСЯ ИСПАНИЯ — ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, НО…

Теперь мы говорим о киви
Киви уже несколько лет остается неизвестным в мире фруктов В Испании. Этот богатый и питательный тропический фрукт навсегда остался с нами после того, как был привезен из тропических стран. Его сладость и вкус делают его любимым десертом в наших домах, но если мы скажем вам, что это один из лучших фруктов, которые вы можете есть для железного здоровья, вы не поверите. Всем известно, что при запорах лучше всего есть киви, так как в их составе много клетчатки. Кроме того, это мощный природный антиоксидант, который поддерживает здоровье глаз на должном уровне, а также содержит много магния и калия.

Еще по теме

Пальма де Мальорка: самая дорогая потребительская корзина в…

1.10.2023 20:10

На этот раз лотерея Euromillions не подарила Испании нового…

1.10.2023 12:51

Теперь поговорим о чечевице
Те из нас, кто живет в Испании, хорошо знают, как полезны эти бобовые. Мы едим их всю жизнь, слыша типичную фразу о том, что их нужно есть всем, потому что в них много железа. Так говорили бабушки и мамы, и они были правы, ведь чечевица полна витаминов и растительных белков, почти не содержит калорий и дает много энергии, поскольку это самые свежие и полезные углеводы, которые только можно найти. Кроме того, чечевица обладает очень хорошим и важным свойством — она снижает давление в артериях благодаря большому количеству калия и магния, содержащихся в ней. Кроме того, чечевица богата клетчаткой, она помогает снизить уровень холестерина и легче и чаще ходить в туалет. Если вы не привыкли есть чечевицу, самое время включить ее в свой рацион.

Ahora hablamos de los Kiwis
El kiwi es un gran desconocido dentro del mundo de las frutas en occidente desde hace unos años para acá. Y es que esta rica y nutritiva fruta tropical se ha quedado con nosotros para siempre después de ser traída de países tropicales. Su dulzura y su sabor hacen que sean uno de los favoritos como postre en nuestras casas pero es que además si te decimos que es una de las mejores frutas que puedes consumir para tener una salud de hierro, no te lo creerás. Siempre se ha dicho que si estás estreñido lo mejor es comer kiwis y es que tiene mucha fibra en su composición. También, es un potente antioxidante natural que hace que la salud de tus ojos esté en su estado más óptimo y tiene mucho magnesio y mucho potasio.
Ahora hablamos de las Lentejas
Los que vivimos en el mediterráneo sabemos muy bien lo buenas que son estas legumbres que llevamos consumiendo toda la vida oyendo lo típico de que hay que comérselas todas porque tienen mucho hierro. Las abuelas y las madres lo decían y no les falta razón ya que las lentejas están llenas de vitaminas y de proteínas de origen vegetal, no tienen apenas calorías y te dan mucha energía ya que son hidratos de carbono de lo más fresco y saludable que puedes encontrar. Las lentejas tienen además una propiedad muy buena e importante que es la de reducir la presión de tus arterias por la gran cantidad de potasio y magnesio que tienen. También, las lentejas son ricas en fibra, te ayudan a reducir el colesterol y a ir al baño con más facilidad y frecuencia. Si no estás habituado a comerlas ya es hora de que las incluyas en tu dieta.

Средиземноморская диета, которой славится Испания — очень полезна для здоровья, но спешка, стресс и глобализация вынуждают отложить заботу о здоровье на неясное «потом». А что тем временем попадается под руку и идёт в рот? Готовые продукты, ненатуральные, с большим содержанием сахара и добавок или очень жирные, прочно вошли в нашу жизнь вопреки рекомендациям учёных нутрициологов из Испании. Такая пища вредна для здоровья и приводит к диабету, ожирению и гораздо более серьезным проблемам.

Ранее Русская Испания о средиземноморской диете:
30.09.2006 «Пожрать по-нашему — это мировая культура.»
1.06.2012 Средиземноморская диета благотворно влияет на психическое состояние
24.06.2013 Здоровое питание и спорт сокращают риск заболевания раком
9.11.2018 С улыбкой. Испанцы «открыли» пользу средиземноморской диеты
20.02.2020 Учёные США на защите испанской / средиземноморской диеты
17.01.2021 ABC (Испания): продукты для здоровья сердца
9.03.2021 Público (Испания). Средиземноморская диета от коронавируса?
11.04.2021 Ученые: секрет испанских долгожителей — в атлантической диете
20.04.2021 Кто про что, а испанские учёные про средиземноморскую диету: при ковиде

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА

Испания