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Жирную рыбу признали эффективной при борьбе с приступами мигрени

Русский текст: Карина Хлебушкина. Испанский текст: 20minutos.es / Ученые выяснили, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, уменьшает частоту головных болей. Оказалось, что кислоты группы омега участвуют в регуляции воспаления и оказывают обезболивающий эффект. Ученые решили доказать, что омегу-3, источником которой является жирная морская рыба, необходимо использовать при борьбе с головной болью. В исследовании приняли участие …

Русский текст: Карина Хлебушкина. Испанский текст: 20minutos.es / Ученые выяснили, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, уменьшает частоту головных болей.

Оказалось, что кислоты группы омега участвуют в регуляции воспаления и оказывают обезболивающий эффект. Ученые решили доказать, что омегу-3, источником которой является жирная морская рыба, необходимо использовать при борьбе с головной болью.

В исследовании приняли участие 182 человека с мигренью, которая обычно длится от 5 до 20 дней в месяц. Испытуемых разделили на 3 группы, каждая из которых соблюдала особую диету в течение 4 месяцев. Контрольным режимом питания было достаточное количество жирных кислот омега-3 и омега-6, в остальных группах было повышенное количество омега-3 кислот, но в одной уровень омега-6 был в норме, а в другой — пониженным, пишет журнал The BMJ.

За 16 недель у добровольцев улучшились показатели и в общей сложности количество дней с головной болью уменьшилось на 4 дня в месяц.

Материал носит рекомендательный характер и не заменяет консультации у специалиста.

Esta dieta se basa en el aumento de la ingesta de ácidos grasos omega-3 y la disminución del ácido linoleico.
Los pescados azules tienen beneficios como la vitamina D, el omega 3 o el selenio que disminuyen la proliferación celular y por tanto son muy útiles para prevenir los tumores.Los pescados azules son un alimento rico en ácidos Omega-3Pixabay/cattalin
Una dieta más rica en pescados grasos ayudó a las personas que padecen migrañas frecuentes a reducir el número mensual de dolores de cabeza y la intensidad del dolor en comparación con los participantes con una dieta más rica en grasas y aceites vegetales, según un nuevo estudio publicado en la revista ‘The BMJ’.
Este estudio, realizado por un equipo de investigadores del Instituto Nacional del Envejecimiento (NIA) y del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo (NIAAA), que forman parte de los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos, y de la Universidad de Carolina del Norte (UNC), se hizo sobre 182 adultos con migrañas frecuentes amplió el trabajo anterior del equipo sobre el impacto del ácido linoleico y el dolor crónico.
El ácido linoleico es un ácido graso poliinsaturado que se obtiene habitualmente en la dieta estadounidense a partir del maíz, la soja y otros aceites similares, así como de algunos frutos secos y semillas.
Los estudios anteriores del equipo, más pequeños, exploraron si el ácido linoleico inflamaba los tejidos y las vías de procesamiento del dolor relacionado con la migraña en el nervio trigémino, el mayor y más complejo de los 12 nervios craneales del cuerpo. Descubrieron que una dieta con menor contenido de ácido linoleico y mayor de ácidos grasos omega-3 (como los que se encuentran en el pescado y el marisco) podía calmar esta inflamación de las vías del dolor.
En una intervención dietética de 16 semanas, los participantes fueron asignados al azar a uno de los tres planes de dieta saludable. Todos los participantes recibieron paquetes de comida que incluían pescado, verduras, hummus, ensaladas y productos para el desayuno.
Un grupo recibió comidas que tenían altos niveles de pescado graso o aceites de pescado graso y ácido linoleico reducido. Un segundo grupo recibió comidas que tenían altos niveles de pescado graso y mayor ácido linoleico. El tercer grupo recibió comidas con altos niveles de ácido linoleico y niveles más bajos de pescado graso para imitar la ingesta media de Estados Unidos.
Durante el periodo de intervención, los participantes controlaron el número de días de migraña, su duración y su intensidad, así como el modo en que sus dolores de cabeza afectaban a su capacidad para desenvolverse en el trabajo, la escuela y la vida social, y la frecuencia con la que necesitaban tomar analgésicos.

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