В автономиях Арагон, Астуриас, Каталония, Страна Басков и Ла Риоха распространение гриппа достигло уровня эпидемии, сообщает Минзрав Испании. Больницы Барселоны вынуждены были изменить порядок работы и "уплотнить" пациентов из-за стремительного роста случаев, требующих госпитализации.
В Испании есть специальная "служба гриппа", созданная ещё во времена экономического благополучия. Её название Система наблюдения за гриппом (Sistema de Vigilancia de la Gripe). Она в ходит в состав национальной сети эпидемиологического контроля (Red Nacional de Vigilancia Epidemiológica), квартирующей в Институте Здравоохранения имени Карлоса Второго (Instituto de Salud Carlos II).
Не исключено, что к моменту написания этих строк, границы эпидемии уже расширились, поскольку опубликованные сегодня сведения — результат неспешного анализа сотрудниками "службы гриппа" ситуации за неделю с 14 по 20 января включительно.
Не забывая о проверенном народном средстве профилактики — чесноке, вспомним и про Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ), которая обнародовала рекомендации по профилактике гриппа. Привожу их ниже с некоторыми пояснениями.
Общие меры профилактики гриппа:
1. Избегайте близкого контакта с людьми, которые выглядят нездоровыми, обнаруживают проявления жара (повышенной температуры тела) и кашляют;
2. Тщательно и часто мойте руки водой с мылом или гелем-антисептиком, который содержит не менее 60% спирта;
3. Придерживайтесь здорового образа жизни, включая полноценный сон, употребление здоровой пищи, физическую активность.
Если Вы уже чувствуете себя нездоровым, у вас высокая температура тела, кашель или боль в горле:
1. Оставайтесь дома и не ходите на работу, в школу или места скопления людей;
2. Отдыхайте и употребляйте большое количество жидкости;
3. Прикрывайте рот и нос одноразовыми платками во время кашля и чихания, утилизируйте использованные платки должным образом;
4. Тщательно и часто мойте руки водой с мылом, особенно после кашля или чихания;
5. Сообщите семье и друзьям о вашей болезни и попробуйте избегать контакта с людьми. При встречах откажитесь от ритуала объятий, поцелуев и рукопожатий.
Если заболел кто-то из Ваших домашних:
1. Изолируйте больного от других членов семьи. Запретите им приближаться к заболевшему на расстояние менее 1 м;
2. Прикрывайте свой рот и нос при осуществлении ухода за больным. Для этой цели подойдут либо серийно выпускаемые, либо самодельные маски — при условии, что их можно утилизировать или дезинфицировать после использования;
3. Тщательно мойте руки водой с мылом после каждого контакта с больным;
4. Избегайте прикосновений с предметами общего пользования. Как можно меньше трогайте глаза, нос и рот. Кроме основного воздушно-капельного пути распространения, инфекция передается именно таким образом;
4. Постоянно проветривайте помещение, в котором находится больной;
5. Содержите помещения в чистоте, при уборке используйте моющие средства.
Индивидуальная профилактика имеет большое значение в исходе встречи с вирусом. Основными правилами здорового образа жизни являются исключение таких губительных для иммунной системы факторов, как переохлаждение и стрессы, а также умение бороться с их последствиями — достаточный сон и правильное питание.
Переохлаждение, особенно ног, вызывает рефлекторный спазм сосудов верхних и нижних дыхательных путей, что нарушает локальное кровообращение и приводит к подавлению местных факторов защиты, как дренажных, так и иммунологических. На фоне сниженного местного и общего иммунитета вирусы легко преодолевают многоступенчатые факторы защиты и вызывают заболевание. Собственно, вирусные эпидемии и возникают с наступлением холодов, под преимущественным влиянием 2 факторов — переохлаждений и концентрации вирусов в закрытых помещениях, менее проветриваемых по сравнению с летним периодом. Тогда хрупкий баланс защитных сил организма и агрессивных факторов вирусов смещается в сторону последних.
В ситуации непредвиденного переохлаждения рекомендуется в самые ближайшие часы сбить фазу сосудистого спазма, принять горячий душ или ванну, максимально прогреть ноги, выпить горячий чай с лимоном. Лучшей профилактикой переохлаждений являются закаливание организма и ношение удобной одежды.
Говоря дополнительно о ношении масок, следует заметить, что их необходимо менять каждые 2–4 ч. Их следует носить прежде всего заболевшим, если они продолжают контактировать с окружающими. Маски не следует надевать во время прогулки по улице, так как свежий воздух вирусов не содержит.
Воздух в помещениях должен быть достаточно увлажнен (50–90%), избыточная сухость негативно влияет на защитные функции слизистых оболочек дыхательных путей. Рекомендуется после посещения людных мест, например транспорта, промывать слизистую оболочку носа теплой водой, желательно слегка подсоленной.
Питание должно быть рациональным и разнообразным с адекватным содержанием белков и натуральных витаминных продуктов. Как ни банально это звучит, но — употребление в пищу чеснока и лука действительно снижает вероятность заболеть гриппом, и это подтверждено многократными научными исследованиями. Руководитель исследовательской группы из Нью-Йорка недавно сообщил о синергизме противовирусного действия одновременного употребления чеснока и цитрусовых (апельсины, лимоны, грейпфруты). Говоря об отдельных витаминах, минералах и микроэлементах, следует отметить, что ключевыми компонентами в противовирусной защите являются аскорбиновая и фолиевая кислоты, витамины В2, А и Е, кальций, магний, цинк и селен.
Также следует сохранять уровень двигательной активности, адекватный состоянию организма. Вредны как адинамия, особенно в сочетании с перееданием, так и изнурительные физические нагрузки.
По материалам: Europa Press, Reuters, Euronews, AFP, EFE, AP, rian.ru
Николай Кузнецов, сайт Русская Испания
