Учёные рассказали об опасности долгой сиесты и о пользе короткой

Cardiólogos chinos afirman que dormir la siesta más de una hora es malo para el corazón

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Послеобеденная сиеста, так популярная в Испании, может подорвать здоровье. К такому выводу пришли учёные из Медицинского университета Гуанчжоу. Свой доклад они представили на конгрессе Европейского кардиологического общества.

«Дневной сон — обычное дело во всём мире. И считается здоровой привычкой. Распространено мнение, что дневной сон улучшает работоспособность и нейтрализует негативные последствия недосыпания. Наше исследование ставит под сомнение эту точку зрения», — говорят учёные.

Работая над исследованием, учёные проанализировали данные 313 651 человека. Из них 39% регулярно спят днём. Выяснилось, что долгий сон (больше часа) на 30% повышает смертность от самых разных причин. И на 34% — конкретно от сердечно-сосудистых заболеваний.

Более того, дневной сон любой продолжительности повышает риск умереть на 19%. Причём эта связь чаще прослеживается у женщин (на 22% выше риск). И у пожилых людей (на 17% выше).

При этом короткий дневной сон (меньше часа) учёные не связывают с развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Более того, исследование показало, что 30-45 минут сна днём улучшает сердечно-сосудистую систему у тех, кто не досыпает ночью.

Причины, по которым сиеста влияет на вероятность летального исхода, до конца не изучены. Среди версий: влияние на воспалительные процессы, давление, диабет и физическое здоровье в целом, говорят авторы доклада.

clarin.com (Испания) /

Cardiólogos chinos afirman que dormir la siesta más de una hora es malo para el corazón: cuánto tiempo recomiendan
El estudio mostró que dormir siestas cortas ayuda a mejorar la salud coronaria.
Dormir la siesta puede servir para recargar energías, pero un estudio advierte de que debería durar menos de una hora, pues las más largas se asocian con un 34 % más de probabilidades de enfermedades cardiovasculares en comparación con aquellos que no practican este hábito.
El estudio presentado en el congreso anual de la Sociedad Europea de Cardiología sugiere, además, que las siestas cortas (especialmente las de menos de 30 a 45 minutos) «podrían mejorar la salud del corazón en las personas que no duermen lo suficiente por la noche».
Uno de los autores del texto Zhe Pan, de la Universidad Médica de Guangzhou (China) señala que este estudio «desafía opiniones tan extendidas» como que la siesta mejora el rendimiento y contrarresta las consecuencias negativas de la ‘deuda de sueño’ nocturno.
Las razones por las que la siesta afectaría negativamente al cuerpo «son todavía inciertas», según Pan, pero algunos estudios sugieren que cuando son largas se relacionan con niveles más altos de inflamación, lo que supone un riesgo para la salud del corazón y la longevidad.
Otras investigaciones han relacionado además la siesta con la hipertensión, la diabetes y la mala salud física en general, indica en un comunicado la Sociedad Europea de Cardiología.
El estudio, que no solo tiene en cuenta la duración de la siesta sino también la cantidad de sueño nocturno, analizó datos de 313.651 participantes en otras investigaciones, de los que un 39 % practicaba la siesta.
El análisis determinó que las siestas de más de 60 minutos «se asociaban con un riesgo 30 % mayor de muerte por todas las causas y un 34 % más de probabilidad de enfermedades cardiovasculares en comparación con no dormir la siesta», destaca el comunicado.
Las siestas inferiores a media hora, según el experto no son un factor de riesgo para desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Pan destacó que si se quiere dormir una siesta el estudio «indica que lo más seguro es mantenerla por debajo de una hora», mientras que para aquellos «que no tenemos el hábito de un sueño diurno, no hay ninguna evidencia convincente para empezar» a hacerlo. EFE
Источник clarin noticia

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