Как дожить до 22-го века. Общие рекомендации испанских долгожителей

0

В Испании ученые провели опрос среди долгожителей, дабы узнать, каким образом они смогли дожить до такого почтенного возраста. Для этого они дали несколько ценных советов молодым и рассказали, как дожить до 100 лет. Как известно, в Испании живет более 100 тысяч человек, возраст которых 100 лет и старше. 

Испания является государством, где люди живут дольше всего. В этом параметре королевство не может обойти разве что Японию. Средняя продолжительность жизни в Испании составляет 83,4 года, согласно официальным данным. В Японии же эта отметка достигает 83,6 лет, что и привлекло ученых. 

Большая часть опрошенных рассказала о том, что каждый день своей жизни необходимо посвящать любимому делу, будь-то игра в шахматы или занятие на пианино. Это обезопасит организм от стресса и влияний негативного настроения. Большинство из долгожителей рассказали о том, что все свое свободное время также пытались проводить вместе с семьями. 

Все дело в том, что общество в Испании сильно сплочено и подобные крепкие родственные связи – это норма. Также старики советуют не задумываться пожилым о своем возрасте в негативном ключе. К примеру, 112-летний Франсиско Нуньес, самый старый житель Испании, живет вместе со своей 80-летней дочерью в доме на юго-западе Испании и отказывается направляться в дом престарелых, так как он полон пожилых, а сам он себя считает молодым.

***СМИ Испании: En España viven más de dos millones de personas que tienen entre 80 y 100 años y 10.449 que ya han superado la centena. Nuestro país es el tercero con la esperanza de vida más alta (82,2 años), solo superado por Japón (83) y Suiza (82,6), pero si nos fijamos en los años de vida saludable, con una media de 70,9 años, sólo nos ganan los nipones. ¿Dónde está laclave para vivir 100 años? En la alimentación y la actividad física. Una dieta basada en la moderación de las cantidades, que incluya tres o más piezas de fruta al día, y ejercicio diario durante al menos 30 minutos (por ejemplo, caminar), alarga la vida, según se desprende de la Encuesta sobre Estilos de Vida y Longevidad que han llevado a cabo la Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética (Fesnad) y la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (Aesan) con datos de 242 personas de entre 80 y 104 años. Aquellos que califican su salud como «buena» o «muy buena» son los que controlaron su peso, ingirieron tres o más piezas de fruta de forma habitual y vivieron la mayor parte de su vida en una población rural. Respecto a los factores que más han influido en su salud, el 30 por ciento ha asegurado que se debe a la alimentación, el 27 por ciento al trabajo, el 24 por ciento a la actividad física, el 23 por ciento a la genética, el 20 por ciento a no haber fumado y el 18 por ciento a la felicidad. «El secreto de la longevidad que se puede extraer de las respuestas de las personas mayores está en mantener una dieta mediterránea», ha afirmado Joan Quiles, vocal representante de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria en la Fesnad. Unos hábitos, afirma este esperto, de los que los jóvenes se están alejando. Consumir 5 raciones al día de fruta y verdura, entre dos y tres platos semanales de legumbres, tres raciones semanales de pescado, otras tres de frutos secos, beber al menos 1 litro de agua al día y sustituir los lácteos enteros por desnatados o semidesnatados, son algunas de sus recomendaciones.***

Автор: Николай Офицеров  

Оставить комментарий

Иммиграционные услуги russpain.com

4-й шаг: Вручение Вам положительного решения по Вашему прошению.
ПОДРОБНОСТИ
close-link
● Услуги russpain.com