La supermodelo Naomi Campbell, que recientemente pasó sus vacaciones en Ibiza, volvió a mostrar al público su espectacular estado físico. A sus 55 años, mantiene una figura tonificada que apenas difiere de la que tenía en el apogeo de su carrera hace veinte años. El secreto de su apariencia radica no solo en una alimentación equilibrada, sino también en un entrenamiento regular y cuidadosamente planificado.
Hace poco, la modelo compartió en redes sociales uno de sus ejercicios clave. Para analizarlo, recurrimos a un experto español. Según Álvaro Díaz Carazo, fundador y director del club de bienestar DiCA Fit, Naomi realiza un ejercicio integral: peso muerto unilateral con polea, combinado con una tracción parcial y un traje de electroestimulación. El experto destaca que este movimiento es muy valioso para desarrollar estabilidad y puede aumentar significativamente el rendimiento corporal general, siempre que se ejecute correctamente.
La ejecución adecuada de este ejercicio aporta numerosos beneficios para la salud. En primer lugar, mejora la estabilidad y el equilibrio al trabajar los músculos estabilizadores profundos, lo que reduce el riesgo de lesiones. También desarrolla la fuerza funcional, simulando movimientos cotidianos, lo que facilita las tareas diarias. Además, la realización controlada y consciente de cada elemento mejora la postura, la alineación corporal y fomenta la propiocepción: la percepción del cuerpo en el espacio.
El ejercicio también contribuye a tonificar y definir los músculos sin un aumento excesivo de volumen. Fortalecer el core muscular alrededor de las articulaciones reduce la carga sobre ellas, lo que es un factor importante para prevenir el desgaste y mantener una vida activa y longeva. Álvaro Díaz Carazo destaca que el enfoque de Naomi hacia el entrenamiento va más allá de la simple estética. Está orientado a construir un cuerpo fuerte, equilibrado y funcional, que permanezca sano y activo a cualquier edad.
Para quienes deseen repetir este ejercicio en casa, el entrenador español recomienda encarecidamente comenzar con la orientación de un profesional. Sugiere iniciar con variantes más sencillas, como realizar el ejercicio descalzo y utilizando correas TRX. Esto ayudará a mejorar la conexión entre la caja torácica, la pelvis, la rodilla y la cadera, asegurando un progreso seguro y un mejor control postural antes de pasar a elementos más avanzados, como la electroestimulación.
El caso de Naomi Campbell recuerda que mantener la salud y la buena forma no depende tanto de la genética, sino de un enfoque integral que incluye ejercicio, alimentación y autocuidado. Su experiencia demuestra que es posible entrenar de manera efectiva incluso con la agenda más apretada, y que el verdadero secreto está en combinar fuerza, estabilidad y disciplina. Sin embargo, los expertos advierten: no conviene copiar rutinas de ejercicios de internet sin reflexión. La supervisión profesional y una evaluación preliminar de la condición física son imprescindibles para obtener resultados sin perjudicar la salud.
