En el ritmo de vida actual, muchas personas posponen el autocuidado, considerándolo una muestra de egoísmo o un lujo inadmisible. Sin embargo, la experta española en neurofitness, Catalina Hoffmann, propone abordar esta cuestión desde otra perspectiva. Según ella, prestar atención a nuestro propio bienestar no es egocentrismo, sino una inversión inteligente en la salud física y mental, que, a la larga, también beneficia a quienes nos rodean.
Hoffmann destaca que no es necesario esperar el momento perfecto —unas vacaciones, el inicio de un nuevo año o cualquier otra ocasión formal— para iniciar cambios positivos. La clave del éxito reside en pequeñas acciones, pero regulares, que se pueden incorporar fácilmente a la rutina diaria. La especialista anima a asumir la responsabilidad de la propia vida y a empezar a adoptar esos hábitos saludables que muchos llevan tiempo considerando, pero siguen posponiendo por falta de tiempo o energía.
Como herramienta práctica para entrenar la mente, Hoffmann propone un sencillo ejercicio de mindfulness. Esta técnica, accesible y eficaz tanto para adultos como para niños, ayuda a mejorar la concentración y estimula el pensamiento creativo. El ejercicio consiste en centrarse completamente en el momento presente durante unos minutos, dejando de lado los pensamientos ajenos. Para quienes deseen profundizar en la práctica y convertirla en un hábito, la experta ha desarrollado un plan semanal especial de desafío, que se puede descargar y realizar en casa.
El mensaje principal de Catalina Hoffmann es que el amor y el respeto por uno mismo son la base para construir relaciones saludables con los demás. Está convencida de que, cuanto más una persona se valora y cuida a sí misma, más amor, calidez y apoyo puede ofrecer a los demás. Por ello, sacrificar el tiempo personal y el autocuidado en favor de las obligaciones diarias es una estrategia contraproducente que conduce al agotamiento emocional y a una reducción en la calidad de vida.
