С наступлением теплого сезона многие жители Испании меняют привычный распорядок дня. Даже после окончания отпусков сохраняется более расслабленный ритм жизни, что нередко приводит к сбоям в режиме питания. Медицинские эксперты предупреждают, что такие изменения, в частности пропуск завтрака или обеда, могут негативно сказаться на здоровье пищеварительной системы.
По словам доктора Энрике Рея (Enrique Rey), преподавателя и заместителя декана медицинского факультета Мадридского университета Комплутенсе (Universidad Complutense de Madrid), нерегулярное питание является одной из главных причин развития функциональной диспепсии. Это состояние, широко известное как несварение, проявляется такими симптомами, как вздутие, ощущение тяжести и боль в верхней части живота.
Специалисты обьясняют, что отказ от приема пищи нарушает естественные процессы в организме. Желудок продолжает вырабатывать кислоту, но без еды для ее нейтрализации кислота начинает раздражать слизистую оболочку. Это повышает риск развития гастрита и изжоги. Более того, отклонение от привычного графика питания более чем на два часа удваивает вероятность инфицирования бактерией Helicobacter pylori, которая также способствует возникновению гастрита. Пищеварительная система теряет привычный ритм, что ведет к повышению чувствительности и появлению дискомфорта.
Симптомы функциональной диспепсии могут усугубляться при употреблении определенных продуктов. Жирная пища замедляет опорожнение желудка и вызывает чувство переполнения и вздутия. Острые блюда, содержащие капсаицин, активируют болевые рецепторы в желудочно-кишечном тракте, провоцируя жжение и боль. Газированные напитки, в свою очередь, наполняют желудок газом, что приводит к отрыжке и ощущению давления.
Постоянный дискомфорт, связанный с диспепсией, значительно снижает качество жизни. Боль, вздутие и тяжесть в желудке мешают концентрироваться на работе или учебе, снижают уровень энергии и негативно влияют на социальную активность и ночной отдых. В результате падает производительность и ухудшается общее самочувствие.
Статистика по Испании показывает, что функциональная диспепсия чаще всего встречается у молодых людей. Самый высокий показатель (10,2%) зафиксирован в возрастной группе от 18 до 39 лет. У людей среднего возраста (40-65 лет) он снижается до 6,4%, а у пожилых (старше 65 лет) — до 3,9%. Эксперты связывают это с тем, что молодежь больше подвержена стрессу, имеет нерегулярные пищевые привычки и чаще употребляет такие раздражители, как алкоголь, кофеин, табак и некоторые обезболивающие препараты.
Для профилактики и облегчения симптомов диспепсии врачи рекомендуют придерживаться регулярного режима питания. Основой рациона может стать средиземноморская диета. Следует избегать жирной, острой пищи и газированных напитков. В меню стоит включить такие продукты, как яблоки, груши, бананы, кабачки, морковь, шпинат, а также рис, цельнозерновой хлеб, натуральный йогурт и оливковое масло.
Перекусы между основными приемами пищи также могут нарушить работу пищеварительной системы, создавая постоянную нагрузку на желудок. Часто для перекусов выбирают вредные продукты — чипсы, сладости или сладкие напитки, которые сами по себе являются триггерами для диспепсии.
Для облегчения симптомов можно использовать и натуральные средства. Исследования показывают эффективность комбинации эфирных масел мяты и тмина фармацевтического качества, которые помогают справиться с болью, вздутием и чувством раннего насыщения. Однако ключевым фактором остается соблюдение здоровых привычек: питаться в одно и то же время, отдавать предпочтение свежим и легким продуктам, пить достаточно воды и ограничивать употребление алкоголя и кофе.
