После рождения второго ребенка 17 июля прошлого года телеведущая Кристина Педроче на время пропала из социальных сетей, посвятив себя семье. Ее недавнее возвращение ознаменовалось не только фотографиями, подчеркивающими естественность послеродового периода, но и активным обсуждением темы, которая волнует многих – здоровья стоп. Предпринимательница вновь подняла вопрос о пользе специальных разделителей для пальцев и так называемой «босой» обуви, верность которой она хранит уже несколько лет.
В одной из своих публикаций Педроче, одетая в пижаму, рассказала о материнских буднях и тренировках, которые теперь приходится втискивать в любой свободный момент. «Время, которое я потратила бы на переодевание в спортивную одежду, я лучше использую для еще одного подхода», – пояснила она, добавив, что сейчас приходится выжимать максимум из каждой минуты. На снимке подписчики заметили разделители для пальцев, что вызвало шквал вопросов о том, как начать их использовать. Может показаться, что переход на анатомически правильную обувь – дело простое, но, как подчеркнула мадридская знаменитость, спешка здесь недопустима и важен грамотный переходный период.
Кристина сослалась на рекомендации своего физиотерапевта Хесуса Серрано, основателя клиники Improve и автора книги «Здоровье у ваших ног», чтобы обьяснить своим фолловерам, как правильно и без вреда сменить привычные туфли на «босоногие» модели. Она поведала, что использует разделители во время тренировок или домашних дел, но никогда в состоянии покоя или во сне. Этот метод помог ей вернуть стопам естественное состояние, которое было утрачено за годы ношения узкой и жесткой обуви. Ей даже когда-то прописывали ортопедические стельки для тех самых узких туфель. Теперь, спустя три года постоянного использования «босой» обуви, дискомфорт полностью исчез. Все началось из-за намечавшегося вальгусного отклонения и к счастью она быстро поняла, что корень проблемы кроется в обычной обуви.
По мнению специалиста Хесуса Серрано, первый шаг – осознать, что обувь должна соответствовать форме и размеру вашей стопы. Он советует выбирать модели с анатомической колодкой, тонкой, гибкой и абсолютно плоской подошвой. Однако эксперт предостерегает: начинать нужно с малого, с движений, не требующих от стопы чрезмерных усилий. Существуют даже модели с переходными стельками – более толстыми или с небольшим подъемом пятки, а также анатомические варианты с подошвой в 1-2 сантиметра, которые подойдут для долгих прогулок или туристических поездок.
Далее, как указывает физиотерапевт, компетентный специалист должен оценить состояние ваших стоп: выявить недостаток подвижности, слабость мышц, смещение пальцев. На основе этого он подберет комплекс простых упражнений, которые нужно выполнять босиком дома или в зале. Особое внимание уделяется силовым тренировкам без обуви и ходьбе по естественным поверхностям – траве или песку. Это, по его словам, дает стопе необходимую информацию и «питание».
Какие результаты это принесет? Постепенно мышечный каркас стопы начнет укрепляться. Только после этого можно будет увеличивать дистанции ходьбы в обуви с более тонкой подошвой. Чем сильнее мышцы, тем тоньше может быть подошва. Укрепится надкостница, улучшится качество кожи и подошвенной фасции. Все структуры стопы станут более здоровыми и подготовленными к жизни без жестких оков. Возможно, большой палец вернется в правильное положение, пальцы выпрямятся, а уплощенный свод стопы снова приобретет изгиб. Все эти положительные изменения Кристина Педроче уже испытала на себе, и ее пример вдохновляет все больше людей заботиться не только о собственном здоровье, но и о здоровье своих детей. К счастью, мода на правильную обувь набирает обороты, и все больше брендов начинают осознавать важность такого подхода.
Ей бы один только годик поработать como la camarera в баре!
Чтобы понять, что такое настоящая жизнь, и не делиться публично разного рода глупостями и не давать советы, о которых ее никто не просил : )))