Короткие видеоролики, которые сегодня заполонили социальные сети, оказались не такими безобидными, как может показаться на первый взгляд. Группа ученых из Университета Гриффита (Griffith University) провела масштабное исследование, чтобы выяснить, как просмотр вертикальных видео влияет на психику и умственные способности пользователей. В фокусе оказались популярные платформы, такие как TikTok и YouTube Shorts, где короткий контент набирает миллионы просмотров ежедневно. Результаты работы заставляют задуматься: привычка к быстрому потреблению информации может иметь серьезные последствия для когнитивного здоровья.
В ходе анализа были изучены данные почти ста тысяч человек, участвовавших в 71 независимом исследовании. Оказалось, что чем больше времени человек проводит за просмотром коротких роликов, тем сложнее ему сосредоточиться на сложных задачах и контролировать свои импульсы. Исследователи отмечают, что подобный контент буквально «перепрошивает» мозг, снижая способность к длительной концентрации и самоконтролю.
Потеря концентрации
Ученые выявили четкую связь между количеством просмотренных коротких видео и ухудшением когнитивных функций. Особенно страдают внимание и способность к самоторможению — те самые качества, которые необходимы для учебы, работы и повседневной жизни. Чем чаще человек обращается к коротким роликам, тем труднее ему возвращаться к более медленным и требующим усилий видам деятельности.
Причина кроется в особенностях работы системы вознаграждения мозга. Быстрый, яркий и постоянно меняющийся контент стимулирует выработку дофамина, вызывая ощущение удовольствия и подталкивая к просмотру новых видео. Со временем мозг привыкает к такому уровню стимуляции, и обычные занятия начинают казаться скучными и утомительными.
Психологические последствия
Погружение в мир коротких видео не ограничивается только снижением концентрации. Исследование показало, что у активных пользователей таких платформ чаще наблюдаются проблемы со сном, повышенная тревожность и чувство одиночества. Продолжительный просмотр роликов может привести к социальной изоляции, когда человек предпочитает виртуальное общение реальным контактам.
Кроме того, регулярное потребление короткого контента связано с уменьшением удовлетворенности жизнью. Люди начинают сравнивать себя с героями видео, что нередко приводит к заниженной самооценке и внутреннему напряжению. Особенно уязвимы подростки и молодые взрослые, для которых социальные сети стали неотъемлемой частью повседневности.
Формирование зависимости
Еще один тревожный вывод ученых — короткие видео способны вызывать привыкание, схожее с игровыми или пищевыми зависимостями. Пользователь все чаще возвращается к платформе, чтобы получить очередную «дозу» ярких впечатлений. Это замыкает порочный круг: чем больше времени тратится на просмотр, тем сильнее снижается способность к саморегуляции и тем труднее отказаться от привычки.
В результате человек теряет интерес к более сложным и полезным занятиям, таким как чтение, спорт или живое общение. Постепенно это может привести к ухудшению общего психического состояния и даже к развитию депрессивных симптомов.
Возможные решения
Авторы исследования подчеркивают, что их работа — лишь первый шаг к пониманию масштабов проблемы. Полученные данные могут стать основой для создания рекомендаций по более здоровому использованию коротких видео. Важно научиться контролировать время, проводимое в социальных сетях, и осознанно выбирать контент, который действительно приносит пользу.
Эксперты советуют чередовать просмотр роликов с другими видами деятельности, уделять внимание полноценному отдыху и не забывать о живом общении. Только так можно сохранить баланс между развлечениями и реальной жизнью, не жертвуя своим психическим здоровьем.
Если Вы не знали, Университет Гриффита (Griffith University) — один из ведущих исследовательских центров Австралии, специализирующийся на междисциплинарных проектах в области психологии, медицины и социальных наук. В последние годы университет активно изучает влияние цифровых технологий на поведение и здоровье людей, публикуя результаты в авторитетных международных изданиях. Среди партнеров в научных проектах — ведущие университеты Европы, США и Азии. Благодаря этим исследованиям формируются современные подходы к профилактике цифровых зависимостей и поддержанию психического благополучия.
