El inicio del otoño suele marcar el regreso al frenético ritmo de las actividades, una vorágine que exige entrega total y a menudo conduce al agotamiento emocional. En medio de este torbellino de compromisos y fechas límite, es fácil perder el contacto con la persona más importante: uno mismo. Muchos creen, de manera equivocada, que para recuperar energías es necesario tomarse unas largas vacaciones o viajar al otro lado del mundo. Sin embargo, según afirma la reconocida especialista en entrenamiento cerebral Catalina Hoffmann, es posible encontrar la armonía aquí y ahora.
Según ella, la clave para la paz interior no está en la duración del descanso, sino en su calidad. A veces, solo se necesitan unos minutos de silencio absoluto para reiniciar el sistema nervioso. Se trata de crear una especie de «burbuja» personal: un espacio aislado en el que no penetre el ruido exterior. En esos valiosos instantes, cuando el mundo parece detenerse, surge la oportunidad única de escuchar los propios pensamientos y emociones. No es una huida de la realidad, sino, al contrario, una inmersión profunda en uno mismo que permite encontrar un punto de apoyo.
La especialista en neurofitness subraya que no se necesita una preparación especial ni años de experiencia en meditación para practicar esto. Lo fundamental es la intención. Tomar la decisión consciente de regalarse esos cinco minutos para simplemente respirar, estar en el momento presente y desconectarse del flujo interminable de información. El bienestar emocional se construye, precisamente, a partir de estos breves pero valiosos intervalos dedicados exclusivamente a uno mismo.
Además de las prácticas para alcanzar el equilibrio emocional, el experto propone cada semana a sus seguidores nuevos retos intelectuales. Su objetivo es sacar al cerebro de su rutina automática y hacerlo trabajar en un modo poco habitual. Es una especie de gimnasia mental que lo mantiene en forma y desarrolla las capacidades cognitivas. Realizar siempre las mismas acciones lleva a que las conexiones neuronales se debiliten y no se formen otras nuevas. Los desafíos intelectuales ayudan a contrarrestar este proceso.
Esta semana el foco está puesto en entrenar la atención sostenida. En la era digital y de la multitarea, la capacidad de concentrarse durante mucho tiempo en un solo objeto o tarea se convierte en un verdadero superpoder. El ejercicio propuesto está dirigido precisamente a desarrollar esta habilidad. Obliga al cerebro a filtrar las distracciones y mantener el enfoque, algo muy útil tanto en el trabajo como en la vida cotidiana. Todos los interesados pueden unirse a este maratón mental y poner a prueba sus capacidades.
Los resultados del reto anterior, así como el nuevo ejercicio, están disponibles para todos los que siguen las publicaciones del experto. Esto crea una especie de comunidad de personas que buscan el desarrollo personal y el cuidado de la salud mental. Porque entrenar el cerebro no es algo puntual, sino un proceso constante que da frutos tangibles como la mejora de la memoria, la concentración y el bienestar general.
