Con el final de la temporada de verano en España, llega el momento de nuevos comienzos, y para muchos esto significa volver a los entrenamientos regulares. En 2025, la industria del fitness en el país apuesta por la diversidad, el aspecto social y el disfrute durante el proceso. Las rutinas monótonas dan paso a retos integrales, movimientos innovadores y soluciones tecnológicas orientadas a lograr un equilibrio entre la forma física y la salud mental.
Uno de los principales tendencias es la proliferación de competiciones funcionales a gran escala. Eventos como Hyrox, que combinan carrera con ejercicios de fuerza, experimentan un crecimiento explosivo en popularidad. El número de participantes en España y en todo el mundo aumentó de 175 mil en 2023 a más de 650 mil en 2025. También cobran fuerza otras carreras de obstáculos, como Spartan Race. Un factor clave del éxito de estos formatos es la fijación de objetivos claros y la oportunidad de compartir la experiencia con otros. El sentido de pertenencia a una comunidad fitness se convierte en un fuerte estímulo para mantener la regularidad en el entrenamiento.
Un enfoque inusual pero de rápido crecimiento son los entrenamientos que imitan los movimientos de los animales. Se trata de prácticas como el quadrobics y el animal flow. El quadrobics consiste en caminar, correr y saltar a cuatro patas, lo que desarrolla fuerza, flexibilidad y tonificación muscular sin necesidad de equipamiento. Este método se diferencia del popular animal flow de años anteriores por ofrecer mayor libertad y no imponer reglas estrictas, centrado en la autoexpresión. Por su parte, el animal flow es un programa estructurado con base científica, orientado al desarrollo corporal seguro y funcional.
Entre las mujeres, especialmente durante el período de perimenopausia y menopausia, gana popularidad caminar con chaleco lastrado (Weighted vest walking). Este tipo de ejercicio de bajo impacto quema calorías de manera efectiva y contribuye a aumentar la densidad ósea. Se recomienda comenzar con un chaleco que pese entre el 5 y el 10% del peso corporal. El interés por este método es tan alto que las búsquedas de “chaleco lastrado” se encuentran entre las más populares en la vecina Gran Bretaña, reflejando una tendencia general en Europa.
En las redes sociales, especialmente en TikTok, se ha vuelto viral el llamado método “6-6-6”. Se trata de un sencillo y accesible entrenamiento cardiovascular que consiste en un calentamiento de seis minutos, una caminata rápida de una hora (en la llamada segunda zona de pulso) y seis minutos de enfriamiento. La principal ventaja de este método es el énfasis en la constancia, no en la alta intensidad, lo que lo hace ideal para mantener la salud cardiovascular y quemar grasa de manera estable.
Tras el éxito del pilates en reformer, llega una nueva versión: el pilates de pie (Standing pilates). Las sesiones se realizan en posición vertical, sin usar esterilla. Este formato trabaja intensamente los músculos del core, mejora el equilibrio, la postura y la propiocepción —la percepción del propio cuerpo en el espacio—. Los instructores señalan que, a pesar de su aparente sencillez, estos entrenamientos son bastante exigentes y pueden sorprender incluso a atletas experimentados por su dificultad.
También ganan terreno los entrenamientos híbridos, que combinan ejercicios de fuerza con actividades de resistencia. Este enfoque equilibrado permite preparar el cuerpo para cualquier desafío físico y mantiene una alta motivación. Paralelamente, la tecnología en el fitness sigue desarrollándose. La inteligencia artificial, los dispositivos portátiles y las aplicaciones de entrenamiento virtual ofrecen acceso a programas personalizados e inmersivos, incluyendo tecnologías de realidad aumentada y virtual. Al mismo tiempo, el enfoque principal se desplaza hacia el desarrollo de la movilidad, la recuperación de calidad y el cuidado del bienestar mental.
