В современном ритме жизни многие откладывают заботу о себе на потом, считая ее проявлением эгоизма или непозволительной роскошью. Однако испанский эксперт в области нейрофитнеса, Каталина Хоффманн (Catalina Hoffmann), предлагает взглянуть на этот вопрос под другим углом. По ее мнению, уделять внимание собственному благополучию — это не эгоцентризм, а разумная инвестиция в свое физическое и ментальное здоровье, которая в конечном счете приносит пользу и окружающим.
Хоффманн подчеркивает, что для позитивных изменений не нужно ждать идеального момента, будь то отпуск, начало нового года или любой другой формальный повод. Ключ к успеху — в небольших, но регулярных действиях, которые можно легко интегрировать в повседневную рутину. Специалист призывает взять ответственность за свою жизнь и начать внедрять те полезные привычки, о которых многие давно задумываются, но постоянно откладывают из-за нехватки времени или сил.
В качестве практического инструмента для тренировки ума Хоффманн предлагает простое упражнение на осознанность (mindfulness). Эта техника, доступная и эффективная как для взрослых, так и для детей, помогает развивать концентрацию внимания и стимулировать творческое мышление. Суть упражнения заключается в том, чтобы на несколько минут полностью сфокусироваться на настоящем моменте, отпустив посторонние мысли. Для тех, кто хочет глубже погрузиться в практику и сделать ее системной, эксперт разработала специальный еженедельный план-вызов, который можно скачать и выполнять в домашних условиях.
Основной посыл Каталины Хоффманн заключается в том, что любовь и уважение к себе являются фундаментом для построения здоровых отношений с окружающими. Она убеждена, что чем больше человек ценит и заботится о себе, тем больше любви, тепла и поддержки он способен подарить другим. В свете этого, жертвовать личным временем и уходом за собой ради выполнения ежедневных обязанностей — контрпродуктивная стратегия, которая ведет к эмоциональному выгоранию и общему снижению качества жизни.
