Несмотря на наличие солнца в Испании в течение почти всего календарного года, свыше 50 % жителей страны испытывают очевидный дефицит витамина D.Отмечается, что больше всего от недостатка этого витамина страдают пожилые люди, у которых показатель достигает 80 %, и категория беременных женщин — около 62 %. При этом витамин D яаляется жизненно важным для правильной работы различных систем организма. Он укрепляет кости, поддерживает иммунитет и гормональное здоровье.Причинами подобной ситуации называются острый недостаток пребывания на солнце, а также практически повсеместное и даже чрезмерное использование кремов с защитой от ультрафиолетовых лучей. Кроме того, в список причин входит крайне бедный рацион.По словам экспертов, недостаток витамина D в организме способен спровоцировать различные проблемы – остеопороз, ожирение, бесплодие и даже рост риска сахарного диабета.Чтобы избежать таких неприятных последствий, рекомендуется каждый день минимум 15–30 минут проводить на солнце (но в безопасное время – до 12:00 или после 16:00, когда солнце не слишком “агрессивное”).Нутрициологи советуют потреблять больше жирной рыбы, яиц, грибов, авокадо и молочных продуктов, а любые пищевые добавки допускаются исключительно по назначению врача.
