A finales de marzo, España se prepara para un evento que cada año afecta a millones de personas: el cambio al horario de verano. Ya este próximo fin de semana, la rutina diaria se transformará: los relojes se adelantarán una hora y la noche será una hora más corta. Esta medida, adoptada a nivel de la Unión Europea, impacta directamente en los hábitos cotidianos, los horarios de trabajo e incluso el bienestar de la población. Para muchas familias y trabajadores, este cambio implica ajustar su patrón de sueño y adaptarse a las nuevas condiciones.
Una nueva realidad
En la madrugada del sábado al domingo, el 29 de marzo, a las 2:00 en punto, en toda España los relojes saltarán directamente a las 3:00. Así, ese día tendrá oficialmente solo 23 horas. Para quienes siguen una rutina estricta, esta variación puede ser todo un desafío. El cambio se siente especialmente entre quienes madrugan, así como entre niños y personas mayores. Según datos de RUSSPAIN.COM, expertos en sueño recomiendan prepararse de antemano para el cambio y así reducir el estrés en el organismo.
Impacto en la salud
Los profesionales de la salud advierten que incluso una modificación aparentemente menor puede alterar temporalmente los biorritmos. Durante los primeros días tras el adelanto del reloj, muchas personas experimentan cansancio, dificultad para concentrarse e irritabilidad. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse al nuevo horario, sobre todo en quienes son estrictos con sus rutinas de sueño. Los médicos aconsejan comenzar a adelantar la hora de acostarse unos días antes del cambio y procurar pasar más tiempo al sol por las mañanas.
Economía y controversias
Originalmente, la idea del horario de verano estaba vinculada al ahorro de energía eléctrica: se suponía que las tardes más largas permitirían reducir el gasto en iluminación. Sin embargo, investigaciones recientes demuestran que el impacto de esta medida se ha vuelto menos evidente. Las nuevas tecnologías y los cambios en los hábitos de consumo energético han anulado el beneficio esperado. En los últimos años, el debate sobre la conveniencia de los cambios estacionales de hora no cesa en Europa. El Parlamento Europeo ha discutido en varias ocasiones la posibilidad de eliminar esta práctica, pero todavía no se ha alcanzado un acuerdo definitivo.
Recomendaciones para adaptarse
Para facilitar la transición, los expertos aconsejan no solo ajustar los horarios de sueño, sino también mantener los rituales habituales: desayunar a la misma hora, seguir disfrutando de paseos al aire libre y evitar las cenas copiosas. Es importante recordar que la adaptación suele llevar unos días, tras los cuales la mayoría de las personas recupera su bienestar habitual. A pesar de las molestias, el cambio de hora sigue siendo una costumbre invariable del calendario primaveral en España.
En los últimos años, el debate sobre la eliminación del cambio estacional de hora ha cobrado cada vez más fuerza. En 2024 y 2025, iniciativas similares ya se debatieron en el Parlamento Europeo, pero los Estados miembros no lograron alcanzar un consenso. En algunas regiones de España, como Galicia y las Islas Baleares, los residentes se muestran especialmente activos a favor de abandonar esta práctica, considerándola obsoleta. Por ahora, a los españoles solo les queda estar atentos al calendario y prepararse para otro día corto de marzo.
