С окончанием летнего сезона в Испании наступает время новых начинаний, и для многих это означает возвращение к регулярным тренировкам. В 2025 году фитнес-индустрия страны делает ставку на разнообразие, социальный аспект и получение удовольствия от процесса. На смену монотонным занятиям приходят комплексные испытания, инновационные движения и технологичные решения, направленные на достижение гармонии между физической формой и ментальным здоровьем.
Одним из главных трендов стали масштабные функциональные соревнования. Мероприятия вроде Hyrox, сочетающие бег с силовыми упражнениями, демонстрируют взрывной рост популярности. Число их участников в Испании и по всему миру выросло со 175 тысяч в 2023 году до более чем 650 тысяч в 2025. Набирают обороты и другие гонки с препятствиями, например, Spartan Race. Ключевым фактором успеха таких форматов является постановка четких целей и возможность разделить опыт с другими. Чувство принадлежности к фитнес-сообществу становится мощным стимулом для поддержания регулярности занятий.
Необычным, но быстрорастущим направлением стали тренировки, имитирующие движения животных. Речь идет о таких практиках, как квадробика (Quadrobics) и энимал флоу (Animal flow). Квадробика предполагает ходьбу, бег и прыжки на четвереньках, что развивает силу, гибкость и мышечный рельеф без какого-либо оборудования. Этот метод отличается от популярного в прошлые годы энимал флоу большей свободой и отсутствием строгих правил, делая акцент на самовыражении. Энимал флоу, в свою очередь, представляет собой структурированную программу с научной базой, нацеленную на безопасное и функциональное развитие тела.
Среди женщин, особенно в период перименопаузы и менопаузы, набирает популярность ходьба в утяжеленном жилете (Weighted vest walking). Этот вид низкоударной нагрузки эффективно сжигает калории и способствует увеличению плотности костной ткани. Рекомендуется начинать с жилета, вес которого составляет 5–10% от массы тела. Интерес к этому методу настолько высок, что поисковые запросы «chaleco lastrado» (утяжеленный жилет) вошли в число самых популярных в соседней Великобритании, что отражает общую европейскую тенденцию.
В социальных сетях, в частности в TikTok, вирусную популярность приобрел так называемый метод «6-6-6». Это простая и доступная кардиотренировка, состоящая из шестиминутной разминки, часовой ходьбы в быстром темпе (в так называемой второй зоне пульса) и шестиминутной заминки. Главное преимущество метода — фокус на постоянстве, а не на высокой интенсивности, что делает его идеальным для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и стабильного сжигания жира.
После успеха пилатеса на реформерах на сцену выходит его новая версия — пилатес стоя (Standing pilates). Занятия проходят в вертикальном положении без использования коврика. Такой формат интенсивно прорабатывает мышцы кора, улучшает равновесие, осанку и проприоцепцию — ощущение собственного тела в пространстве. Инструкторы отмечают, что, несмотря на кажущуюся простоту, эти тренировки являются весьма нагрузочными и могут удивить своей сложностью даже подготовленных атлетов.
Также укрепляют свои позиции гибридные тренировки, сочетающие силовые нагрузки и упражнения на выносливость. Такой сбалансированный подход позволяет подготовить тело к любым физическим вызовам и поддерживает высокую мотивацию. Параллельно развивается и технологическая составляющая фитнеса. Искусственный интеллект, носимые гаджеты и приложения для виртуального коучинга открывают доступ к персонализированным и иммерсивным программам, в том числе с использованием дополненной и виртуальной реальности. При этом основной акцент смещается на развитие мобильности, качественное восстановление и заботу о ментальном благополучии.
