Сентябрь в Испании традиционно знаменует собой не только конец летних каникул, но и возвращение к привычному рабочему и учебному ритму. После недель отдыха, путешествий и гастрономических излишеств организм требует особого внимания. Специалисты в области здравоохранения подчеркивают, что это идеальное время для оценки своего физического состояния и прохождения профилактических осмотров, чтобы встретить новый сезон полными сил и энергии.
Летний период часто связан с изменением режима дня, питания и физической активности. Эти перемены не всегда идут на пользу. Поэтому после возвращения из отпуска рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, особенно если появились какие-либо жалобы. Медики настаивают на обязательных обследованиях для людей старше 65 лет с хроническими заболеваниями. Для пожилых людей в целом плановый осмотр после лета также будет крайне полезен для своевременного выявления возможных проблем.
Особое внимание следует уделить последствиям длительного пребывания на солнце. Любые изменения на коже – появление новых родинок (nevus), изменение цвета или формы уже существующих, пятна или пигментация – являются веским поводом для немедленного визита к дерматологу. Специалист проведет осмотр с использованием оптических систем для точной диагностики. Кроме того, людям старше 50 лет, особенно женщинам, рекомендуется проверить уровень витамина D. Летние месяцы – лучшее время для его накопления, и осенний анализ покажет, достаточен ли этот запас на предстоящий год.
Летние излишества в еде и алкоголе могут негативно сказаться на организме. Врачи призывают отказаться от стереотипа, что отдых неразрывно связан с вредными привычками. После такого периода, особенно лицам старше 50 лет, целесообразно сдать биохимический анализ крови. Он должен включать полный липидный профиль (холестерин и его фракции), а также показатели работы печени и почек. В некоторых случаях может потребоваться УЗИ печени. Не менее важен контроль гидратации, особенно у пожилых людей и младенцев, которые наиболее уязвимы к обезвоживанию в жаркую погоду.
Если во время летних занятий спортом вы ощущали одышку, боль в груди, головокружение, учащенное сердцебиение или просто снижение выносливости, необходимо пройти кардиологическое обследование. Людям с известными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, диабет, курение) следует проходить проверку еще до начала интенсивных тренировок. Здоровым людям старше 50 лет, регулярно занимающимся спортом, также рекомендуется профилактический осмотр.
Возвращение к рутине может вызвать так называемый поствакационный стресс. Изменение ритма жизни и режима сна часто влияет на настроение. Обычно организму требуется около месяца на адаптацию. Если по истечении этого срока дискомфорт не проходит, стоит обратиться к врачу. Это особенно актуально для подростков и людей, уже имеющих в анамнезе расстройства настроения или тревожность. Им рекомендуется запланировать визит к своему специалисту сразу после возвращения из отпуска.
Пациенты с хроническими заболеваниями, как правило, имеют плановый график осмотров. Если во время отпуска были какие-либо изменения в лечении или самочувствии, об этом необходимо немедленно сообщить своему врачу. Также после занятий водными видами спорта рекомендуется посетить отоларинголога, чтобы исключить возможные инфекции. Отдельного внимания заслуживают поездки в экзотические страны. Даже если симптомы, вроде диареи или лихорадки, уже прошли, необходимо пройти обследование, так как некоторые инфекции могут протекать бессимптомно.
Чтобы сделать переход от отдыха к работе максимально плавным, эксперты советуют за несколько дней до окончания отпуска начать постепенно корректировать режим сна и питания. Важно не ставить перед собой нереалистичных целей, а входить в рабочий ритм постепенно. Например, начать с ежедневных 30-минутных прогулок вместо изнурительных тренировок в спортзале. Также полезно оставлять в своем расписании время для пауз и отдыха, чтобы избежать выгорания.
