Las vacaciones de verano, pasadas en las idílicas playas de Formentera y Punta Umbría, se han convertido para muchos en un grato recuerdo. Con la llegada del otoño de 2025, volver a la rutina diaria, especialmente a la actividad física, representa todo un reto. La reconocida diseñadora y referente de estilo Vicky Martín Berrocal, quien acaba de cumplir 52 años, no es la excepción. Ella admite abiertamente que también siente el bajón de septiembre y que le cuesta encontrar excusas para entrenar, pero justamente ahora ha encontrado la fuerza para retomar sus ejercicios, compartiendo una potente dosis de motivación.
Su determinación se basa en tres principios fundamentales, formulados gracias a su entrenadora, una fisioterapeuta profesional y exnadadora de élite. Cuando la motivación interna se agota, la disciplina toma protagonismo. El primer pilar es la salud física. En tiempos en que las estadísticas sobre enfermedades cardiovasculares y cáncer son poco alentadoras, mantener una actividad regular combinada con un buen descanso se convierte en el mejor escudo para el sistema inmunológico. El segundo aspecto es el bienestar mental. El ejercicio no solo nos vuelve más fuertes, sino que eleva la autoestima y ayuda a construir relaciones más armoniosas con nuestro entorno. El tercer punto, igualmente importante, es el tono muscular. Al fin y al cabo, como se ha demostrado, los músculos no son solo cuestión de estética.
La ciencia moderna lo confirma: el tejido muscular desempeña un papel clave en el estado general del organismo. Expertos de la cadena de gimnasios Metropolitan Gym comparan los músculos con “pequeñas fábricas”. Durante su actividad, producen sustancias especiales llamadas miocinas, que actúan de manera similar a las hormonas. Estos compuestos se comunican con todo el cuerpo, influyendo positivamente en el hígado, el cerebro, el tejido óseo e incluso en el sistema inmunológico. En pocas palabras, unos músculos activos ayudan a que todo el organismo sea más saludable. Además, el entrenamiento de fuerza genera un estrés controlado en los huesos, lo que estimula una mayor absorción de calcio de los alimentos. Es la mejor prevención contra la osteoporosis, cuyo riesgo aumenta con la edad.
El enfoque del fitness femenino ha cambiado radicalmente en los últimos años. Si antes todo se centraba en perseguir una cifra en la balanza, hoy ese discurso ha quedado obsoleto. Las nuevas metodologías de entrenamiento ponen el énfasis en el desarrollo de la fuerza, la postura correcta, el control corporal y el equilibrio emocional. Como destacan los especialistas de Solid Studio, cambiar el foco de la pérdida de peso hacia objetivos más conscientes permite tomar mejores decisiones. El objetivo ya no es “reducir”, sino “construir”: más masa muscular, mayor resistencia, más energía y mayor tranquilidad interior.
Esta misma filosofía de construcción es la que transmite Vicky Martín Berrocal en su reciente mensaje a sus seguidores. Comparte sus reflexiones sobre cómo muchas personas caen en un círculo vicioso y no saben cómo salir de él. Su llamamiento es sencillo, pero a la vez complejo: empieza a ponerte a ti mismo en primer lugar. Busca momentos de silencio, evita estar donde no te sientas cómodo y no temas un sano egoísmo. «Si tú mismo te tratas mal, das permiso a los demás para que hagan lo mismo», recalca. Sus palabras —que no es necesario ver toda la escalera para dar el primer paso— se han convertido en una revelación para muchos y ilustran perfectamente el enfoque para comenzar a entrenar. No es necesario complicarlo todo ni planificar hasta el último detalle; a veces basta con dar el primer paso.
