Супермодель Наоми Кэмпбелл, недавно отдыхавшая на Ибице, в очередной раз продемонстрировала публике свою великолепную физическую форму. В свои 55 лет она сохраняет подтянутую фигуру, которая мало чем отличается от той, что была у нее на пике карьеры два десятилетия назад. Секрет ее внешности кроется не только в сбалансированном питании, но и в регулярных и продуманных тренировках.
Недавно модель поделилась в социальных сетях одним из своих ключевых упражнений. Для его анализа мы обратились к испанскому специалисту. По словам Альваро Диаса Карасо (Álvaro Díaz Carazo), основателя и руководителя велнес-клуба DiCA Fit, Наоми выполняет комплексное движение — одностороннюю становую тягу с использованием блочного тренажера, дополненную частичной тягой и костюмом для электростимуляции. Эксперт отмечает, что это упражнение имеет высокую ценность для развития стабильности и может значительно повысить общую производительность тела при условии правильного выполнения.
Грамотное исполнение этого комплекса приносит множество преимуществ для здоровья. В первую очередь, оно улучшает стабильность и равновесие за счет проработки глубоких мышц-стабилизаторов, что снижает риск травм. Также развивается функциональная сила, имитирующая повседневные движения, что облегчает выполнение бытовых задач. Кроме того, контролируемое и осознанное выполнение каждого элемента улучшает осанку, выравнивание тела и развивает проприоцепцию — ощущение собственного тела в пространстве.
Упражнение также способствует тонизации и рельефности мышц без чрезмерного набора обьема. Укрепление мышечного корсета вокруг суставов снижает на них нагрузку, что является важным фактором для профилактики износа и поддержания активного долголетия. Альваро Диас Карасо подчеркивает, что подход Наоми к тренировкам выходит за рамки простой эстетики. Он направлен на создание сильного, сбалансированного и функционального тела, которое остается здоровым и активным в любом возрасте.
Для тех, кто захочет повторить это упражнение в домашних условиях, испанский тренер настоятельно рекомендует начать с консультации у профессионала. Он предлагает начинать с более простых вариантов, например, выполнять упражнение босиком и с использованием петель TRX. Это поможет лучше наладить связь между грудной клеткой, тазом, коленом и бедром, обеспечивая безопасный прогресс и улучшенный контроль над осанкой перед переходом к более сложным элементам, таким как электростимуляция.
Пример Наоми Кэмпбелл напоминает, что поддержание здоровья и тонуса — это результат не столько генетики, сколько комплексного подхода, включающего упражнения, питание и заботу о себе. Ее опыт доказывает, что эффективные тренировки возможны даже при самом плотном графике, а главный секрет заключается в сочетании силы, стабильности и дисциплины. Однако эксперты предупреждают: не стоит бездумно копировать упражнения из интернета. Профессиональный надзор и предварительная оценка физического состояния являются обязательными для достижения результата без вреда для здоровья.
