Подготовка к Новому году — это не только радость, но и отличная возможность для активного движения. Украшая дом, выбирая подарки и убираясь после праздничных мероприятий, многие даже не замечают, как сжигают сотни калорий. Обычные бытовые дела, связанные с подготовкой к празднику, могут стать настоящей мини-тренировкой, если подойти к ним с энтузиазмом.
В научных кругах давно известно понятие NEAT — термогенез, не связанный с физическими упражнениями. Это все те движения, которые мы совершаем вне спортзала: от уборки до походов по магазинам. Именно такие активности часто объясняют, почему одни люди остаются стройными, даже не занимаясь спортом, а другие — нет.
Украшение дома
Развешивание гирлянд, установка елки и декорирование комнат требуют немало усилий. Во время украшения елки приходится тянуться, приседать, наклоняться и даже прыгать, чтобы дотянуться до верхних веток. За час такой активности человек среднего телосложения может потратить около 170 килокалорий. Чем выше темп и больше движений, тем больше расход энергии.
Не стоит забывать и о том, что украшение дома — это не только физическая нагрузка, но и эмоциональный подъем. Вовлеченность в процесс помогает не замечать усталости, а результат радует глаз и создает праздничное настроение.
Подарки и упаковка
Заворачивание подарков, вырезание снежинок, подготовка коробок и лент — все это требует ловкости и терпения. За час такой работы можно потратить от 70 до 120 килокалорий, в зависимости от интенсивности и количества движений. Если посвятить упаковке подарков пару часов, получится сжечь до 200 килокалорий.
Важно помнить о правильной осанке и делать небольшие перерывы, чтобы избежать усталости в спине и руках. Даже простая смена позы или короткая прогулка по комнате помогут поддерживать тонус.
Уборка после праздника
После установки живой елки неизбежно приходится убирать опавшие иголки. Использование пылесоса или метлы — это не только забота о чистоте, но и способ потратить до 120 килокалорий за полчаса. Чем активнее движения, тем выше расход энергии.
Уборка после праздника часто включает мытье полов, протирание поверхностей и расстановку мебели. Все эти действия требуют усилий и помогают поддерживать физическую форму даже без посещения спортзала.
Праздничный шопинг
Походы по магазинам в поисках подарков и продуктов — еще один способ увеличить ежедневную активность. Обычная прогулка по торговому центру с неспешным темпом позволяет сжечь около 230 килокалорий в час. Если добавить к этому подъемы по лестницам, переноску тяжелых пакетов и поиски нужных товаров, расход энергии возрастает до 400–600 килокалорий за пару часов.
Шопинг в преддверии праздников часто превращается в настоящее испытание на выносливость. Многочасовые прогулки по магазинам, очереди и поиск лучших предложений требуют не только терпения, но и физической активности.
Прогулки на свежем воздухе
Прогулка по зимнему городу или парку — отличный способ совместить приятное с полезным. За час неспешной ходьбы можно потратить до 300 килокалорий, а если нести тяжелые сумки или идти по неровной поверхности, расход энергии увеличивается. Такие прогулки полезны для сердца и сосудов, а также помогают снять стресс после праздничной суеты.
Зимние прогулки особенно полезны для тех, кто предпочитает проводить праздники активно. Свежий воздух, смена обстановки и легкая физическая нагрузка способствуют хорошему самочувствию и бодрости.
Если Вы не знали, RUSSPAIN.COM — это ведущий информационный портал для русскоязычных жителей и гостей Испании. На сайте публикуются актуальные новости, аналитика, советы по жизни и отдыху в стране. Команда RUSSPAIN.COM следит за важнейшими событиями и делится полезной информацией для широкой аудитории. Здесь вы найдете материалы о культуре, традициях, здоровье и многом другом, что делает жизнь в Испании интереснее и комфортнее.
