В Испании набирает популярность концепция нейрофитнеса (Neurofitness) – системы тренировок для поддержания когнитивного здоровья. Ведущий специалист в этой области, Каталина Хоффманн (Catalina Hoffmann), каждую неделю делится новыми методиками и предлагает задуматься о неочевидных аспектах работы нашего мозга. На этот раз эксперт подняла тему, которую многие считают поверхностной, – умение получать удовольствие.
По мнению Хоффманн, способность искренне наслаждаться моментом напрямую влияет на память, управление эмоциями и социальные связи. Это не легкомысленное занятие, а важная часть личностного развития и залог здоровья мозга. Специалист предлагает каждому задать себе простой, но глубокий вопрос: «Когда вы в последний раз получали настоящее удовольствие?». Речь идет не о количестве поездок или встреч с друзьями, а о том самом моменте, когда вы ощутили неподдельный восторг, возможно, даже в полном одиночестве.
Цель этого упражнения – осознать, что именно приносит радость конкретному человеку. Универсального рецепта не существует: для одного это чтение книги в тишине, для другого – прогулка по пляжу, прослушивание музыки или неспешный ужин. Такая персонализация, как подчеркивает эксперт, является основой нейрокогнитивных тренировок. Она помогает создать внутренние ориентиры, которые укрепляют связь между мозгом и эмоциональным состоянием.
Одной из распространенных ошибок современных людей Хоффманн называет изнурительные отпуска. Часто после отдыха мы возвращаемся более уставшими, чем были до него. Причина кроется в перенасыщенной программе: множество мероприятий, обязательств и перемещений не оставляют времени, чтобы остановиться и прислушаться к себе. В результате мозг не получает необходимой восстановительной перезагрузки. Это полностью соответствует одному из главных принципов нейрофитнеса: важно не количество действий, а их качество и умение жить в настоящем моменте.
В качестве практического задания на этой неделе эксперт предложила упражнение для тренировки пространственной памяти. Эта когнитивная функция необходима нам в повседневной жизни: она помогает ориентироваться в городе, вспоминать, где остались ключи, или мысленно прокладывать маршрут. Задание имеет несколько уровней сложности, что позволяет адаптировать его для людей с разным уровнем подготовки. Подобные регулярные тренировки, по словам Хоффманн, помогают поддерживать мозг в тонусе, и выполнять их следует с улыбкой.
