Многим знакома неловкая ситуация: вам представляют человека, а через несколько минут его имя полностью выветривается из головы. Или вы встречаете в магазине давнего знакомого, но не можете вспомнить, как его зовут, хотя имя вертится на языке. Подобные провалы в памяти вызывают смущение и тревогу. В большинстве случаев такие единичные сбои являются нормой и не свидетельствуют о неврологических заболеваниях. Однако если вы начали систематически забывать имена близких и хорошо знакомых людей, этому стоит уделить пристальное внимание.Процесс запоминания новой информации — это сложная механика, включающая несколько этапов: получение данных, их кодирование, усвоение и, наконец, сохранение. Как поясняет доктор Рафаель Вильино, специалист Департамента неврологии Университетской клиники Наварры (Clínica Universidad de Navarra), при первом знакомстве имя человека попадает в кратковременную память, которая хранит информацию всего несколько минут. Поэтому нет ничего удивительного в том, что мы забываем имя того, кого видели лишь однажды.Совсем иначе обстоит дело с именами людей, которых мы хорошо знаем. Частые контакты, взаимодействие и эмоциональная связь способствуют надежному закреплению информации в долговременной памяти. По словам специалиста, трудности с припоминанием имен из ближнего круга общения уже не считаются вариантом нормы и могут быть тревожным сигналом.Почему же память чаще всего подводит именно с именами? Запоминание имен собственных — одна из когнитивных функций, наиболее уязвимых при сбоях памяти, и этому есть анатомическое обьяснение. Доктор Вильино уточняет, что участки мозга, ответственные за кодирование и хранение воспоминаний, расположены в височной доле. Там же находится и часть речевого центра. При таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера, поражение этих областей затрудняет воспроизведение имен людей и названий предметов.Считается, что пик когнитивных способностей человека приходится на возраст 60–65 лет, после чего начинается естественный спад. Но если забывчивость затрагивает важные или повседневные данные, и это замечает сам человек или его окружение, речь может идти о когнитивном нарушении. Этот клинический диагноз подтверждается с помощью нейропсихологических тестов, которые показывают, что провалы в памяти превышают норму для возраста, пола и уровня образования пациента. Если такие сбои вызывают беспокойство, рекомендуется консультация невролога.На способность запоминать влияет и образ жизни, даже если речь не идет о болезни. Стресс, многозадачность и недостаток сна могут негативно сказываться на когнитивных функциях. Эмоциональное состояние влияет на скорость обработки информации, а попытка делать несколько дел одновременно снижает внимание, мешая мозгу регистрировать данные. Бессонница, в свою очередь, препятствует очищению мозга от веществ, связанных с развитием когнитивных нарушений. Поэтому качественный сон — эффективная мера профилактики.Для поддержания памяти в тонусе доктор Вильино советует простые ежедневные упражнения. Чтение, разгадывание кроссвордов, сканвордов и другие подобные хобби являются действенными инструментами для стимуляции мозга. Эти привычки помогают поддерживать умственную активность и отсрочить появление частых сбоев. Немаловажную роль играет и питание. Дефицит витаминов группы B и фолиевой кислоты может вызывать обратимое ухудшение памяти. Обезвоживание не является прямой причиной, но способно усугубить симптомы у пациентов с болезнью Альцгеймера. Правильное питание и достаточное потребление жидкости — базовая мера для сохранения памяти, особенно в пожилом возрасте.Раннее выявление нарушений может изменить прогноз развития проблемы. Если человек или его близкие замечают прогрессирующую потерю памяти, это веский повод обратиться к специалисту. По мнению эксперта, именно восприятие этих изменений со стороны семьи и друзей является важным сигналом тревоги. Старение не обязательно означает потерю памяти. Хотя возраст и является главным фактором риска для таких болезней, как Альцгеймер, существуют и другие, изменяемые факторы: малоподвижный образ жизни, курение и плохой контроль сосудистых заболеваний. Здоровые привычки — лучшая профилактика.
