Кокосовый орех. Сухофрукты. «Следствие ведут нутрициологи» на Русской Испании

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА, КОТОРОЙ СЛАВИТСЯ ИСПАНИЯ — ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, НО…

Кокосовый орех / Coco Кокосовый орех содержит большое количество жиров и масел, поэтому, несмотря на то, что это фрукт, его не рекомендуется есть каждый день. Для примера, в ста граммах кокосового ореха содержится столько же калорий, сколько в полном гамбургере. Однако жиры, содержащиеся в кокосе, не являются насыщенными, как в гамбургере, это полезные жиры, которые обеспечивают организм омега-3, но это продукт, которым не стоит злоупотреблять.

Сухофрукты / Frutas Secas Сухофрукты очень хорошо сочетаются с салатами, тортами или их можно есть просто так. Однако, несмотря на то, что это натуральные фрукты, при сушке они подвергаются ферментации, в результате которой в них содержится в три раза больше сахара, чем в свежих, поэтому их употребление должно быть редким, поскольку в будущем у нас могут возникнуть проблемы с сахаром, например, диабет или ожирение.

Coco El coco tiene muchísima grasa y aceites, aunque sea una fruta, no es recomendable comerlo a diario. Para que te hagas una idea, cien gramos de coco tienen las mismas calorías que una hamburguesa completa. Eso sí, las grasas que tiene el coco no son saturadas como las de la hamburguesa, son grasas saludables que aportan omega 3 al organismo, pero es un producto del que no se debe abusar. Frutas Secas Las frutas secas combinan muy bien con ensaladas, bizcochos o simplemente está muy bien comerlas así sin más. Sin embrago, aunque sean frutas naturales, al haberse secado han fermentado y la fermentación hace que tengan el triple de azúcar que si estuvieran frescas, con lo cual su consumo debe ser esporádico pues podríamos tener problemas con el azúcar en un futuro, como por ejemplo, la diabetes, o la obesidad.

Средиземноморская диета, которой славится Испания — очень полезна для здоровья, но спешка, стресс и глобализация вынуждают отложить заботу о здоровье на неясное «потом». А что тем временем попадается под руку и идёт в рот? Готовые продукты, ненатуральные, с большим содержанием сахара и добавок или очень жирные, прочно вошли в нашу жизнь вопреки рекомендациям учёных нутрициологов из Испании. Такая пища вредна для здоровья и приводит к диабету, ожирению и гораздо более серьезным проблемам.

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА

Николай Кузнецов 25.08.2024 16:02

25 4 мин.

Кокосовый орех. Сухофрукты. «Следствие ведут нутрициологи» на Русской Испании