Свекла. Лосось. «Следствие ведут нутрициологи» на Русской Испании

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА, КОТОРОЙ СЛАВИТСЯ ИСПАНИЯ — ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, НО…

Теперь поговорим о свекле В этом тексте мы не собирались останавливаться только на самых известных овощах и фруктах. Следует признать, что хотя свекла – это то, что мы в Испании не часто встречаем в повседневной жизни, это продукт, который обладает очень хорошими известными свойствами. Ее можно отнести к корнеплодам. Среди ее замечательных свойств можно выделить то, что она является источником клетчатки, фолиевой кислоты, витамина В9, марганца, калия, витамина С и, наконец, железа. Помимо того, что свеклу употребляют в блюдах и в бесчисленном множестве сортов, следует знать, что из нее часто делают всевозможные соки и компоты. Они способствуют снижению артериального давления и лучшей физической нагрузке. Это суперфуд, который нельзя пропустить в своем еженедельном рационе.

Теперь поговорим о лососе Теперь настала очередь одного из самых вкусных продуктов в этой подборке. Исследования показали, что все витамины группы В совместно поддерживают оптимальное функционирование мозга и всей нервной системы. К сожалению, многие люди в мире испытывают дефицит одного или нескольких из этих витаминов. Лосось – продукт, весьма богатый калием, и это то, что многие ученые считают особенным. Если говорить о питании лососем, то следует отметить, что дикий лосось гораздо более богат питательными веществами, чем лосось, который не является свежим и поступает с рыбоводческих заводов. Фактически, мы должны знать, что дикий лосось содержит больше калия, чем эквивалентное количество калия в банане среднего размера.

Ahora hablamos de la remolacha No nos íbamos a centrar solo en este texto, hablar de las frutas y legumbres más famosas. Deberíamos admitir que aunque la remolacha es algo que no solemos ver en nuestro día día, se trata de un alimento que tiene muy buenas propiedades conocidas. Se la podría considerar como una verdura de raíz. Entre sus grandes propiedades podemos destacar que son una fuente de fibra, de ácido fólico, de vitamina B9, de manganeso, potasio, vitamina C, y finalmente de hierro. Además de consumirlas en platos y en un sinfín de variedades, también debería saber que la remolacha se suele consumir, haciendo todo tipo de zumos y jugos. Ayudan a reducir la presión arterial y dan un mayor rendimiento al ejercicio. Es un súper alimento que no puede faltar en tu alimentación semanal. Ahora hablamos del Salmón En concreto le ha llegado ahora el turno a uno de los alimentos más sabrosos que podremos encontrar en este recopilatorio. Los estudios han demostrado que todas las vitaminas B trabajan juntas para entre ellas poder mantener el funcionamiento óptimo del cerebro y de todo el sistema nervioso. Desafortunadamente muchas personas en el mundo sufren deficiencia de más de una o varias de estas vitaminas. El salmón es un alimento bastante rico en potasio y esto es algo por lo que muchos científicos lo han considerado especial. Si nos centramos en comer salmón, tenemos que decir que el salmón salvaje está mucho más cargado de nutrientes que el que no está fresco y viene de piscifactorías. De hecho, deberíamos saber que el salmón salvaje contiene más potasio que es una cantidad equivalente de un plátano de tamaño medio.

Средиземноморская диета, которой славится Испания — очень полезна для здоровья, но спешка, стресс и глобализация вынуждают отложить заботу о здоровье на неясное «потом». А что тем временем попадается под руку и идёт в рот? Готовые продукты, ненатуральные, с большим содержанием сахара и добавок или очень жирные, прочно вошли в нашу жизнь вопреки рекомендациям учёных нутрициологов из Испании. Такая пища вредна для здоровья и приводит к диабету, ожирению и гораздо более серьезным проблемам.

Ранее Русская Испания о средиземноморской диете: 30.09.2006 “Пожрать по-нашему — это мировая культура.” 1.06.2012 Средиземноморская диета благотворно влияет на психическое состояние 24.06.2013 Здоровое питание и спорт сокращают риск заболевания раком 9.11.2018 С улыбкой. Испанцы «открыли» пользу средиземноморской диеты 20.02.2020 Учёные США на защите испанской / средиземноморской диеты 17.01.2021 ABC (Испания): продукты для здоровья сердца 9.03.2021 Público (Испания). Средиземноморская диета от коронавируса? 11.04.2021 Ученые: секрет испанских долгожителей — в атлантической диете 20.04.2021 Кто про что, а испанские учёные про средиземноморскую диету: при ковиде

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА

Николай Кузнецов 02.09.2024 15:18

31 7 мин.

Свекла. Лосось. «Следствие ведут нутрициологи» на Русской Испании