Баклажаны. Брокколи. «Следствие ведут нутрициологи» на Русской Испании. Средиземноморская диета

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА, КОТОРОЙ СЛАВИТСЯ ИСПАНИЯ, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, НО…

Теперь поговорим о баклажанах Оставив в стороне авокадо и чечевицу, пройдя мимо яблок, мы перешли к разговору о баклажанах. Уже на первый взгляд кажущийся эффектным, ярко-фиолетовый баклажан каплевидной формы является одним из самых богатых и питательных продуктов, которые только можно иметь в своей кладовой. Возможно, вы знаете только его, но вам следует знать, что этот универсальный овощ бывает самых разнообразных форм и цветов. Если вы действительно интересуетесь миром здорового питания, вам стоит уделить немного больше внимания местному фермерскому рынку, и там вы найдете множество баклажанов, или баллад, длинных и даже дынеобразных, с белой кожицей. Баклажан – это пасленовый овощ, такой же, как картофель и помидоры, родом из Индии и Азии, где он встречается в диком виде в этих местах.Теперь мы говорим о брокколи Мы не могли дойти до этого пункта списка, не упомянув знаменитую брокколи. Она, безусловно, является отличным диетическим продуктом, поскольку является хорошим углеводом и имеет очень высокое содержание клетчатки, которая помогает пищеварению и предотвращает запоры. Кроме того, она поддерживает уровень сахара в крови и препятствует перееданию. Кроме того, брокколи хорошо известна и используется для снижения веса, поскольку богата клетчаткой. Мы можем рассматривать ее как идеальный зеленый овощ, который можно включать в салаты и пополнять свою ежедневную порцию из пяти разноцветных овощей. Кроме того, брокколи содержит большое количество белка, поэтому она может стать подходящим продуктом для вегетарианцев, которые в противном случае не смогли бы восполнить свою дневную потребность в белке.

Ahora hablamos de las berenjenas Dejando a un lado, los aguacates y las lentejas, pasando por las manzanas, hemos llegado hablar de la berenjena. Ya a simple vista nos parece un alimento espectacular, la berenjena brillante, morada y con forma de lágrima es uno de los alimentos más rico y nutritivo que puedes tener en tu despensa. Quizás sea la única que conozcas, pero deberías saber que esta verdura versátil tiene una gran variedad de formas y de colores. Si realmente te interesa el mundo de la alimentación sana, deberías prestarle un poco más de atención a su mercado de los agricultores locales, y ahí encontrarás un montón de berenjenas o baladas, largas e incluso con forma de melón con piel blanca. La berenjena es una verdura solanácea, tal cual las patatas y los tomates, proviene originalmente de la India y Asia, donde se encuentra de forma silvestre en estos lugares. Ahora hablamos del brócoli Tampoco podíamos llegar a este punto de la lista y no haber mencionado todavía el famoso brócoli. Sin duda es una gran ayuda para la dieta, ya que es un buen carbohidrato y tiene un gran contenido muy alto en fibra, lo que ayuda a la digestión y previene el estreñimiento. También mantiene los niveles de azúcar en la sangre y frena la ingesta excesiva. Junto con esto también el brócoli es muy conocido y utilizado para bajar de peso porque tiene mucha riqueza en fibra. Podríamos considerarla como una verdura verde ideal para incluir en tus ensaladas y completar tus cinco verduras de colores todos los días. Además de esto, el brócoli también tiene muchas proteínas, por lo que puede ser el alimento adecuado para vegetarianos que de otra manera, no podrían completar su requerimiento de proteínas en su día.

Средиземноморская диета, которой славится Испания — очень полезна для здоровья, но спешка, стресс и глобализация вынуждают отложить заботу о здоровье на неясное «потом». А что тем временем попадается под руку и идёт в рот? Готовые продукты, ненатуральные, с большим содержанием сахара и добавок или очень жирные, прочно вошли в нашу жизнь вопреки рекомендациям учёных нутрициологов из Испании. Такая пища вредна для здоровья и приводит к диабету, ожирению и гораздо более серьезным проблемам. Ранее Русская Испания о средиземноморской диете: 30.09.2006 “Пожрать по-нашему — это мировая культура.” 1.06.2012 Средиземноморская диета благотворно влияет на психическое состояние 24.06.2013 Здоровое питание и спорт сокращают риск заболевания раком 9.11.2018 С улыбкой. Испанцы «открыли» пользу средиземноморской диеты 20.02.2020 Учёные США на защите испанской / средиземноморской диеты 17.01.2021 ABC (Испания): продукты для здоровья сердца 9.03.2021 Público (Испания). Средиземноморская диета от коронавируса? 11.04.2021 Ученые: секрет испанских долгожителей — в атлантической диете 20.04.2021 Кто про что, а испанские учёные про средиземноморскую диету: при ковиде

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА

Николай Кузнецов 05.09.2024 15:52

46 7 мин.

Баклажаны. Брокколи. «Следствие ведут нутрициологи» на Русской Испании. Средиземноморская диета