Семя льна. Перец чили. «Следствие ведут нутрициологи» на Русской Испании. Средиземноморская диета

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА, КОТОРОЙ СЛАВИТСЯ ИСПАНИЯ — ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, НО…

Теперь поговорим о льняном семени / linaza Льняное семя – это семя, которое используется для многих целей, одна из которых – производство льняного масла для потребления человеком. Это очень насыщенное и вкусное масло, а главное, очень питательное, так как содержит большое количество жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9. Все они очень рекомендуются в разнообразном и здоровом питании, поскольку эти жирные кислоты способствуют снижению уровня плохого холестерина и повышению уровня хорошего холестерина. Именно эти продукты действительно заботятся о сердце, поскольку здоровье артерий очень важно для его нормального функционирования и уменьшения вероятности возникновения серьезных сердечных заболеваний из-за накопления жиров в артериях.

Теперь поговорим о жгучем перце чили / chiles Чили – это маленькие перчики, которые очень жгучие и относятся к семейству традиционных перцев. Их можно употреблять в пищу как приправу, как специю или жарить. Существует множество способов их приготовления и употребления, и, хотя они имеют очень сильный вкус, один из их компонентов, капсаицин, очень полезен для организма. Чили богаты витамином С и обладают мощной антиоксидантной функцией. Если вы до сих пор не пробовали чили, то пора как можно скорее включить их в свой рацион, поскольку они обладают множеством полезных свойств, а их аромат очень вкусен как сам по себе, так и в качестве гарнира к блюдам. На Западе чили практически неизвестны, но постепенно люди открывают для себя их и вкусы других стран.

Ahora hablamos de la linaza La linaza es una semilla que se utiliza con múltiples finalidades y una de ellas es la fabricación de aceite de linaza para consumo humano. Es un aceite muy rico y sabroso y sobre todo muy nutritivo ya que tiene un alto contenido en ácidos grasos omega 3, omega 6 y omega 9. Todos ellos muy recomendados dentro de una dieta variada y saludable ya que es un tiempo de ácido graso que ayuda a reducir el colesterol del malo y subir el colesterol del bueno. Estos son los alimentos que realmente cuidan de tu corazón ya que tu salud arterial es muy importante para el buen funcionamiento de este y reducir las probabilidades de sufrir cualquier enfermedad cardíaca grave debido a la acumulación de grasas en las arterias. Ahora hablamos de los chiles Los chiles son unos pimientos pequeños que pican mucho y están dentro de la familia de los pimientos tradicionales. Se pueden comer como especia, para sazonar comidas o directamente fritos. Hay muchas formas de prepararlo y de comerlo y aunque tenga un sabor muy fuerte, uno de sus componentes, la capsaicina es muy saludable para tu organismo. Los chiles están cargados de vitamina C y tienen una potente función antioxidante. Si hasta ahora no habías probado los chiles, ya va siendo el momento de incluirlos en tu dieta cuanto antes puesto que los beneficios que aportan son muchos y además su sabor es muy rico, tanto solos como para aderezar las comidas. Los chiles son unos grandes desconocidos en occidente pero poco a poco la gente se va a abriendo más a ellos y a sabores de otros países.

Средиземноморская диета, которой славится Испания — очень полезна для здоровья, но спешка, стресс и глобализация вынуждают отложить заботу о здоровье на неясное «потом». А что тем временем попадается под руку и идёт в рот? Готовые продукты, ненатуральные, с большим содержанием сахара и добавок или очень жирные, прочно вошли в нашу жизнь вопреки рекомендациям учёных нутрициологов из Испании. Такая пища вредна для здоровья и приводит к диабету, ожирению и гораздо более серьезным проблемам.

Ранее Русская Испания о средиземноморской диете: 30.09.2006 “Пожрать по-нашему — это мировая культура.” 1.06.2012 Средиземноморская диета благотворно влияет на психическое состояние 24.06.2013 Здоровое питание и спорт сокращают риск заболевания раком 9.11.2018 С улыбкой. Испанцы «открыли» пользу средиземноморской диеты 20.02.2020 Учёные США на защите испанской / средиземноморской диеты 17.01.2021 ABC (Испания): продукты для здоровья сердца 9.03.2021 Público (Испания). Средиземноморская диета от коронавируса? 11.04.2021 Ученые: секрет испанских долгожителей — в атлантической диете 20.04.2021 Кто про что, а испанские учёные про средиземноморскую диету: при ковиде

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА

Николай Кузнецов 08.09.2024 16:15

28 7 мин.

Семя льна. Перец чили. «Следствие ведут нутрициологи» на Русской Испании. Средиземноморская диета